به گزارش خبرنگار مهر، دانش آموزان دیلمی به همراه معلمان و والدین خود مسیر پارک کودک تا ساحل دیلم را با حمل پلاکاردها و پارچه نوشته های مربوط به هفته سلامت پیاده روی کردند.
کارشناس بیماری‌های غیر واگیر شبکه بهداشت ودرمان دیلم دراین مراسم گفت: کسانی که مشکل افزايش وزن دارند با رژيم غذايي و افزايش فعاليت بدني می توانند از ابتلا به بیماری فشارخون پیشگیری کنند.
زینیب دهداری افزود: مصرف خوراكي‌هاي سالم مانند سبزي‌ها، ميوه‌ها، حبوبات و خوراكي‌هاي كم چرب نقش مهمی در پیشگیری در ابتلا به فشار خون دارد.
وی به دانش آموزان و والدین توصیه کرد: مصرف نمك و كافئين را به حداقل ممكن برسانيد و كوشش كنيد در حد امكان از ميزان نگراني‌هاي روزانه هرچه ممكن است بكاهيد و شرايط سازگاري با محيط خود را فراهم كنيد.
دهداری تصریح کرد: در اكثر افرادي كه دچار افزايش وزن و چاقي هستند كاهش وزن سبب كاهش فشارخون مي‌شود.
وی اضافه کرد: ورزش و فعاليت بدني چون به كاهش وزن كمك مي‌كند سبب پايين آوردن فشارخون مي‌شود.
این کارشناس پیشگیری شبکه بهداشت و درمان دیلم در ادامه سخنان خود اظهار داشت: افرادی كه گرفتار افزايش فشارخون هستند نبايد بيشتر از پنج تا شش گرم نمك در روز مصرف كنند که اين مقدار تقريباً برابر با يك قاشق چاي‌خوري مي‌شود.
وی به شرکت کنندگان در مراسم پیاده روی توصیه کرد: هرگز به غذاي خود سر سفره نمك اضافه نكنيد و هر نوشيدني و يا غذاي آماده‌اي كه از فروشگاه مي‌خريد حتماً به ميزان نمك موجود در آن كه اكثراً به نام سديم مي‌نويسند، توجه كنيد.
دهداری اذعان داشت: افرادي كه از فشارخون بالا رنج مي‌برند بايد از خوردن غذاهايي مانند سوسيس، كالباس، كنسرو گوشت، ماهي دودي يا كنسرو شده، سس‌ها و كنسرو لوبيا كه سرشار از سديم هستند، پرهيز كنند.
وی گفت: این افراد در طبخ غذا به جاي كره و روغن جامد نباتي بهتر است از روغن زيتون،کلزا، سويا و كانولا استفاده کنند.
در ادامه این مراسم فشار خون تعدادی از والدین اندازه گیری شد و توصیه های لازم به آنان داده شد و تراکتهای هفته سلامت با موضوع فشارخون بین شرکت کنندگان توزیع شد.
در پایان مراسم به 14 نفر از شرکت کنندگان جوایزی به قید قرعه از سوی شبکه بهداشت اهدا شد.
در این مراسم دانش آموزان، مدیران و معلمان مدرسه راهنمایی دخترانه عصمت، راهنمایی بعثت و هنرستان‌های آسیه و پروین اعتصامی شرکت داشتند.
سومین روز هفته سلامت با نام فشارخون، پزشک خانواده و نظام سلامت نامگذاری شده است.
نظر شما