ليلا عيوض زاده در گفتگو با خبرنگار اجتماعي خبرگزاري مهر افزود: دريافت بدن از مايعات بايد به ميزاني باشد كه ضمن جلوگيري از كاهش ميزان آب در بدن، فرد دچار كم آبي نشود كه در اين باره مصرف مايعات و غذاهاي آبكي در فاصله روز مي تواند كمك زيادي به تامين آب بدن در اين روزهاي گرم سال كند.
وي با بيان اينكه مصرف آب خالص در روزهاي گرم سال به علت افزايش ميزان تعرق بدن از اهميت زيادي برخوردار است، ادامه داد: در روزهاي معمولي سال هر بدن فرد نيازمند به مصرف 6 تا 8 ليوان آب است اما در روزهاي گرم سال اين ميزان بايد به 10 تا 12 ليوان بر اساس نياز بدن افزايش يابد.
عضو انجمن تغذيه ايران با بيان اينكه مهمترين نكته براي افراد شاغل تامين آب ضروري بدن طي روز است كه بايد مصرف آن طي روز تقسيم شده تا 10 تا 12 ليوان آب مورد نياز در زمان هاي مناسب مصرف شود، گفت: افراد شاغل در فعاليت هاي فكري، با وجود كاهش تعرق بدن دچار خستگي بيشتري مي شوند ، چون گرما در اين مواقع باعث افزايش كسلي و خستگي خواهد شد بنابراين مصرف آب مي تواند موجب رفع خستگي و كاهش تنش هاي درون بدن و انجام فعاليتها با كيفيت بهتر شود.
وي اظهار داشت : اگر فرد دچار گرمازدگي و يا تشنگي مفرط شد مي تواند مقداري نمك و شكر را به آب اضافه كرده و از اين طريق با تهيه سرم اين مشكل را رفع كند چون تعريق شديد باعث از بين رفتن نمك بدن شده و اين دفع نيز موجب ايجاد حالت خستگي بدن مي شود ، بنابراين براي رفع اين خستگي بهتر است آب و الكتروليز يعني آب و نمك به صورت مخلوط مصرف شود.
نظر شما