۳۱ اردیبهشت ۱۳۸۵، ۱۲:۴۴

متخصص تغذيه در گفتگو با مهر:

خوردن يك ليوان شير قبل از امتحان باعث آرامش دانش آموزان مي شود / خوردن صبحانه و خواب كافي در روزهاي امتحان ضروري است

خوردن يك ليوان شير قبل از امتحان باعث آرامش دانش آموزان مي شود / خوردن صبحانه و خواب كافي در روزهاي امتحان ضروري است

يك متخصص تغذيه در آستانه شروع امتحانات پايان سال دانش آموزان گفت: خوردن يك ليوان شير هنگام صبح و پيش از شروع امتحان مي تواند به ايجاد آرامش دانش آموزان كمك زيادي كند ، چون شير و تركيبات موجود در آن به ويژه كليسم باعث كاهش استرس ناشي از آزمون شود.

دكتر سيد علي كشاورز در گفتگو با خبرنگار اجتماعي خبرگزاري مهر افزود: با توجه به شروع روزهاي امتحانات پايان سال كودكان و نوجوانان دانش آموز نكاتي نظير مصرف صبحانه بسيار ضرورت دارد چون چون در صورت نخوردن اين وعده غذايي ميزان تمركز ذهني و قدرت انتقال معلومات در هنگام امتحان كاهش مي يابد.

مدير گروه تغذيه دانشگاه علوم پزشكي تهران گفت: استفاده از مواد غذايي مغذي نظير نان، پنير و گردو و يا نيز خامه، عسل و كره و مربا در صورت عدم چاقي كودك و يا نوجوان براي هنگام صبحانه بسيار ضرورت دارد.

وي تصريح كرد: در صورتي كه زمان برگزاري امتحان دانش آموز در ابتداي صبح نباشد بايد نيم ساعت پيش از آزمون از ميوه، خرما و يا شير و بيسكويت به عنوان ميان وعده غذايي استفاده شود.

كشاورز گفت: عدم خواب كافي و منظم و نيز نخوردن شام مي تواند باعث اثرگذاري نامطلوب بر كارايي دانش آموز در هنگام آزمون شود ، چرا كه استراحت كافي و مصرف شام موجب ايجاد آرامش بوده و مفيد است.

وي افزود: والدين مي توانند براي كودكان و نوجوان دانش آموزان خود كه در روزهاي آزمون دچار استرس و نگراني خاصي مي شوند ، از جوشانده هاي گياهي گل گاوزبان ، ليمو اماني و سنبل طيب به همراه شكر و نبات استفاده كنند. همچنين مصرف يك فنجان كوچك چاي در صبح مي تواند باعث ايجاد آرامش در آنان شود.

متخصص تغذيه گفت: اينكه برخي گفته اند گرسنگي هنگام آزمون مي تواند موجب نتيجه مطلوب امتحان مي شود ، پايه و اساس علمي ندارد. چون گرسنگي باعث كاهش قند خون به عنوان سوخت مناسب مغز انسان مي شود ، بنابراين بايد پيش از امتحان از ماده غذايي حاوي نشاسته نظير نان استفاده شده تا با افزايش قند خون از بي حوصلگي، كاهش تمركز ذهني و كاهش قدرت انتقال معلومات جلوگيري شود.

کد خبر 328903

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
  • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
  • captcha