به گزارش خبرگزاری مهر، اولین دوره مسابقات کراس فیت قهرمانی بزرگسالان کشور که از صبح روز پنج شنبه و با مراسم افتتاحیه و رژه بیش از ۲۲۰ ورزشکار در غالب ۲۲ تیم از ۱۹ استان کشور آغاز شده بود، شب گذشته با قهرمانی استان البرز در بخش تیمی و درخشش مرتضی صداقت در بخش انفرادی به پایان رسید.
در بخش تیمی بعد از استان البرز که با زمان ۱۷/۳۸۶ قهرمان شده بود، تیم تهران(.الف) با زمان ۰۶/۳۸۷ به مقام نایب قهرمانی رسید و تیمهای استان فارس و تیم تهران (ب) به ترتیب با زمانهای ۴۷/۳۹۸ و ۳۸/۵۸۵ به عنوان سومی مشترک دست یافتند.
در بخش انفرادی نیز مرتضی صداقت از تهران الف با ۱۴۷ تکرار آیتم قهرمان شد، هومن قارداشی از اصفهان با ۹۱ تکرار آیتم به عنوان نایب قهرمانی دست یافت و محمد مهام از بوشهر نیز با ۸۳ تکرار به عنوان سومی این دوره از پیکارها دست یافت.
سهراب آزاد رئیس کمیته کراس فیت در خصوص برپایی این دوره از رقابتها گفت: این مسابقات برای اولین بار بود که در کشور برگزار می شد و علیرغم اینکه اکثریت شرکت کنندگان و حاضرین از میزبانی و روند برگزاری مسابقات رضایت دارند اما مطمئنا نقاط ضعف و نقص هایی را هم به همراه داشت که این امید است در سال آبنده رقابتها با بیش از این تعداد در غالب لیگ برتر کراس فیت به صورت دوره ای در کشور برگزار شود.
وی ادامه داد: در سال آینده شاهد برگزاری رقابتهای قهرمانی کشور در بخش بانوان و همچنین برگزاری کلاس های مربیگری و آموزش داوری با حضور مدرسین خارجی خواهیم بود.
آزاد در پایان گفت: این دوره از پیکارها با حضور بیش از ۳۰۰ ورزشکار ، مربی، سرپرست ، داور و مسئولین اجرایی به صورت فشرده برگزار شد که در پایان به تیم ها و نفرات برتر مدال ،جام و حکم قهرمانی اهدا شد که نفرات برتر این رقابتها به تشخیص کمیته فنی به اردوی تیم ملی کراس فیت ایران جهت حضور در رویدادهای بین المللی دعوت میشوند.
کراس فیت ترکیبی از تمرینات قدرتی، استقامتی، ژیمناستیک، انفجاری، پلیومتریک، سرعتی و وزنه‌برداری به‌شیوه‌ی المپیکی با استفاده از کتل‌بل و وزن خود بدن است. بنابراین تمرکز کراس فیت بر بهبود توانایی قلبی و ریوی، استقامت، قدرت، انعطاف‌پذیری، سرعت، چابکی، تعادل و تناسب است. برای انجام تمرینات کراس فیت باید ۳ تا ۵ جلسه در هفته و هر بار بین ۵-۱۵ دقیقه وقت بگذارید. مدت زمان این تمرینات کوتاه و شدت آنها بسیار بالاست.
نحوه‌ی اجرای تمرینات کراس فیت به‌صورت دوره‌ای است. شما یک حرکت انفجاری را انجام می‌دهید و بلافاصله یا با وقفه‌ای کوتاه، حرکت بعدی را اجرا می‌کنید. حرکات اصلی کراس فیت شامل تمرینات ترکیبی، پرسی، کشیدنی و دویدنی، پارویی و اسکوات است. صدها حرکت تمرینی برای کراس فیت وجود دارد که در ادامه به ذکر چند مثال خواهیم پرداخت.
نظر شما