ليلا عيوض زاده در گفتگو با خبرنگار اجتماعي خبرگزاري مهر افزود: بايد چند روز پيش از شروع ماه مبارك رمضان برنامه غذايي خود را تغيير دهيم به گونه اي كه علاوه بر مصرف غذاهاي سبك و كم حجمي كه در ماه رمضان تهيه شود زمان مصرف وعده هاي غذايي نظير شام را نسبت به روزهاي معمولي تغيير دهيم به گونه اي كه زودتر از حد موعد مصرف كنيم.
وي ادامه داد: پيش از شروع ماه مبارك بايد حجم وعده هاي غذايي را بدون حذف كردن اين وعده ها كم كرد و در اين صورت معده انسان عادت مي كند تا در روزهاي ماه مبارك رمضان دچار شوك ناگهاني ناشي از حذف يك وعده غذايي و كمتر شدن حجم غذايي نشود.
عضو انجمن تغذيه ايران اظهار داشت: متاسفانه برخي از شهروندان به علت تصورات غلط خود گمان مي كنند كه چون با شروع اين ماه و گرفتن روزه بدن دچار محدوديت مصرف مواد غذايي در طول روزمي شود ، بنابراين در اين روزهاي آخر بايد مصرف غذا و حجم آن را بيشتر كنند در صورتي كه با اين روش اين افراد در طول ماه رمضان دچار مشكل مي شوند.
وي با بيان اينكه اگر از چند روز قبل از شروع روزه داري ضمن تعديل ميزان مصرف غذا، برنامه غذايي به برنامه غذايي اين ماه نزديكتر باشد، بدن انسان مي تواند خود را با شرايط جديد مطابقت دهد، در خصوص توصيه به افرادي كه در طول روز چاي زياد مصرف مي كنند، گفت: حذف چاي به صورت ناگهاني سبب مي شود كه فرد دچار سردرد شود چرا كه بدن به ميزان مواد مخدر و مسكن موجود در چاي عادت كرده است ، بنابراين زماني كه ورود اين مقدار از مسكن در طول روز با گرفتن روزه به بدن حذف شود باعث ايجاد سر درد و سر گيجه در انسان مي شود بنابراين افرادي كه عادت به خوردن ميزان چاي به مقدار زياد در طول روز دارند بايد حتما چند روز قبل از اين ماه مقدار چاي را كمتر و رنگ آن را به تدريج كمرنگ تر كنند.
نظر شما