علی اصغر عظیمی در گفتگو با خبرنگار مهر با بیان اینکه هر امتحان و آزمونی هیجان و اضطراب خاص خود را دارد، افزود: همه هنر انسان در این است که با حداقل اضطراب از عهده انجام بزرگترین امتحانات برآید.
وی ادامه داد: به طور کلی انسان دوست ندارد رفتارهایش همواره مورد ارزیابی و نقادی دیگران واقع شود و به همین دلیل هر زمان که در موقعیت امتحان و آزمون قرار می گیرد به گونه ای دچار اضطراب می شود.
کارشناس مشاوره تحصیلی شغلی وزارت آموزش و پرورش وجود اضطراب را به خودی خود امری عادی دانست و گفت: اما آنچه که می تواند به عنوان یک عامل آزاردهنده و بازدارنده مورد توجه قرار گیرد شدت هیجان زدگی و یا اضطراب فوق العاده ای است که به هنگام حضور در محافل اجتماعی یا شرکت در آزمونهای مختلف دامنگیر بعضی از افراد می شود.
وی با بیان اینکه اضطراب می تواند آثار زیستی و روانی زیانباری را به همراه داشته باشد، گفت: اضطراب شدید بر غده درون ریز و برون ریز اثر می گذارد و با متاثر کردن ذهن انسان زمینه های فراموشی های زودگذر و خطای ادراک را فراهم می کند.
دانش آموزان خجالتی بیشتر اضطراب می گیرند
عظیمی افزود: به همین دلیل در بسیاری از موارد نتایج حاصل از آزمونهای انجام شده از دانش آموزانی که شدیدا دچار اضطراب می شوند، بیانگر فراموشی های آنی و خطاهای ادراکی آنهاست، در این میان نوجوانان کمرو و خجالتی در شرایط امتحان بیش از دیگران دچار اضطراب می شوند.
کارشناس مشاوره تحصیلی شغلی وزارت آموزش و پرورش ادامه داد: اضطراب ناشی از امتحان نه تنها باعث می شود که دانش آموزان نتوانند با مهارت و سرعت مناسب و به طور کاملا واضح فکر کنند و پاسخهای مطلوب را ارائه دهند، بلکه آرامش روانی آنها را نیز به مخاطره می اندازد. بسیاری از اختلالات روانی و بیماریهای جسمانی در کودکان و نوجوانان ناشی از یک منبع قوی اضطراب است.
وی با تاکید بر اینکه با درک صحیح از ماهیت تفاوتهای فردی و شناخت درست از ویژگیهای ذهنی، روانی و جسمی دانش آموزان، باید از مقایسه بی مورد نوجوانان با یکدیگر اجتناب کرد گفت: باید رقابتهای فردی و گروهی را صرفا در شرایط عادلانه و با در نظر گرفتن تفاوتهای فردی و فراهم ساختن محیطی صمیمی و دوست داشتنی ایجاد کرد.
نشانه های جسمانی اضطراب
عظیمی به نشانه های جسمانی اضطراب اشاره کرد و گفت: لرزش، عرق کردن دستها، عرق کردن بدن، افزایش ضربان قلب، کوتاهی تنفس، تنش عضلات، سرخ شدن یا گیج شدن، از دست دادن رشته افکار، ناراحتی گوارشی و صدای لرزان از جمله ویژگیهای اضطراب است.
راه حلهای کاهش اضطراب
به گفته این کارشناس شغلی تحصیلی، محیط خانواده و جو عاطفی حاکم بر آن باید دور از تنشهای عاطفی و مشاجره باشد و سعی شود در ایام امتحانات رفت و آمد و میهمانیهای خانوادگی تعطیل یا محدود شود، محیط فیزیکی آرام و بی سر و صدا برای مطالعه دانش آموزان فراهم آید.
عظیمی به والدین دانش آموزان با توصیه کرد: به استراحت و خواب دانش آموزان توجه کافی داشته باشید، وظایف خانگی محوله به دانش آموزان را حذف یا کاهش دهید، ساعات تماشای برنامه های تلویزیون را تا حد امکان کاهش دهید و از ایجاد ترس و دلهره بی جا در بچه ها خودداری کنید.
وی ادامه داد: از توقعات بی جا و فشار بیش از حد برای مطالعه خودداری کنید و در صورتی که فرزندتان از موفقیت در یکی از امتحانات رضایت خاطر نداشت مورد حمایت قرار گیرد و او را سرزنش نکنید.
کارشناس شغلی تحصیلی وزارت آموزش و پرورش تصریح کرد: از حبس کردن دانش آموز در اتاق برای مطالعه کردن خودداری شود و به دانش آموز اجازه استراحت و تفریح لازم نیز داده شود. تغذیه دانش آموز مناسب و مقوی باشد.
عظیمی با بیان اینکه کمال گرایی بیش از حد والدین و وسواس شدید خانواده نسبت به نمرات بالا باعث ایجاد اضطراب در فرزندان می شود افزود: از مقایسه فرزندان با یکدیگر و با دیگران پرهیز کنید و از تأکید بیش از حد بر درس خواندن اجتناب کنید.
نظر شما