مينا مينايي در گفتگو با خبرنگار اجتماعي خبرگزاري مهر، افزود: همچنين براي جبران كمبود ميزان آب و املاح بدن در ماه رمضان مي توان از مقداري سوپ يا آش هنگام افطار استفاده كرد.
وي در ادامه گفت : مايعات را مي توان در مدت زمان افطار تا سحر مورد استفاده قرار داد و در اين صورت هنگام سحر ضرورتي وجود ندارد كه از چند ليوان آب و يا از مقدار زيادي چاي براي رفع تشنگي در طول روزه داري استفاده كرد.
كارشناس ارشد دفتر بهبود تغذيه جامعه معاونت سلامت وزارت بهداشت و درمان افزود: نبايد دسرها و شيريني ها را با شكر زياد مصرف كرد و بهتر است به جاي آن از خرما و توت كه به عنوان قندهاي طبيعي هستند، استفاده كرد كه منبع خوبي از املاح و ويتامين ها هستند.
وي با بيان اينكه روزه داران از خوردن غذاهاي شور هنگام سحر خود داري كنند زيرا تشنگي در طول روز را افزايش مي دهد، ادامه داد: بايد از خوردن غذاهاي بسيار سرد و يا گرم و نيز از نوشيدن آب سرد در ابتداي افطار خودداري شود و در صورت رفع تشنگي مي توان از آب گرم، چاي و يا شير گرم استفاده كرد .
نظر شما