خانمها و افراد بالاي 60 سال يا با سابقه افسردگي ، بي خواب ترند

به گزارش خبرنگار علمي خبرگزاري مهر ، بي خوابي هاي ناگهاني و كوتاه مد ت معمولا در اثر وقايعي همچون سر وصداي محيط ، وقوع رخداد هاي پر تنش نظير از دست دادن شغل ، فوت يكي از عزيزان و غيره بوجود مي آيد . مصرف بعضي دارو ها مانند ضد سرما خوردگي و آلرژي ( حساسيت ) داروهاي ضد فشار خون و قلبي عروقي و ضد درد ها نيز مي تواند در ايجاد بي خوابي موثر باشد .
بي خوابي هاي زود گذر معمولا كمتر از چند روز فرد را درگير مي كند و چندان قابل توجه نيست . بعنوان مثال ، در مسافرت هاي طولاني ، ساعت دروني بدن شخص پس از چند روز با شرايط جد يد منطبق مي شود .
در شرايط خاص مانند وجود بيماري هاي تنفسي ، برونشيت مزمن ، بارداري و شير دهي ، داروهاي خواب آور بدون نسخه ( OTC ) - كه اكثرا شامل آنتي هيستامين ها هستند - نبايد خود سرانه مصرف شوند . همچنين افرادي كه از آپنه ( وقفه در تنفس ) رنج مي برند ، بايد از مصرف دارو هاي خواب آور خود داري نمايند زيرا اين دارو ها با تضعيف عملكرد دستگاه تنفسي  سبب تاخير در فعاليت مجد د آن بهنگام وقوع وقفه تنفسي مي شوند .
چنانچه بي خوابي در غالب شب هاي هفته و براي بيش از چند هفته تداوم يابد ، بايد آن را مزمن تلقي كرد وبه پزشك مراجعه نمود . برخي اوقات بي خوابي در اثر يك عامل زمينه اي مانند مشكلات غده تيروييد ، اضطراب، افسرد گي ، التهاب مفاصل و يا آسم ايجاد مي شود . گاه نيز چند ين عامل در بروز آن د خيل هستند كه تفكيك آنها به آساني امكان پذ ير نيست . به هر حال ، همواره بخاطر داشته باشيد كه بي خوابي تنها به عنوان يك " نشانه " و نه يك بيماري مطرح است  و مي تواند نشانگر وجود يك بيماري جسمي يا رواني زمينه اي باشد .  بنابراين دارو هاي خواب آور تنها جهت درمان هاي كوتاه مدت و تنها تا زمان شناسايي و درمان عامل اصلي ايجاد بي خوابي ، تجويز مي شوند .
غالب دارو هاي خواب آور ، اعتياد آورند و عموما مصرف آنها براي دوره هاي كوتاه تر از 10 روز توصيه مي شود . طول زمان مجاز براي مصرف آنها حد اكثر 30 روز است . در هر صورت بايد از اضافه كردن مقدارمصرف اين داروها و قطع ناگهاني مصرف بدون مشورت با پزشك خود داري شود . همچنين بد ليل اثرات خواب آور اين داروها ، هنگام رانندگي ، كار با ماشين هاي حساس ، كارهايي كه نياز به هوشياري كامل دارد و برخاستن از رختخواب ، احتياط كرد.
گفته مي شود كه بالغين در طول شبانه روز به حد اقل 8 ساعت خواب كامل احتياج دارند . اما اين مقدار از فردي به فرد ديگر متفاوت است .  بهترين مبنا اين است كه ساعات خواب بايد در حدي باشد كه احساس شادابي ، عد م خستگي و هوشياري كامل فرد د ر طول روز حفظ شود .