تنفس صحیح قدرت دفاعی بدن را افزایش می دهد

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از فاکس نیوز جریان خون، تلمبه ای به نام قلب دارد اما نقش این تلمبه در جریان لنف را  تنفس صحیح برعهده دارد و موجب پاکسازی بهتر لنف و تقویت سیستم ایمنی و دفاعی بدن می شود.

زیرا تنفس عمیق موجب ایجاد یک خلاء می شود و با مکش مایع لنفی سرعت تجزیه مواد زائد چند برابر می شود.

به همین دلیل نیز ورزشکاران از قدرت دفاعی خوبی برخوردارند زیرا سرعت  تنفسهای صحیح و عمیق که باید شکمی بوده و دم از بینی و بازدم از دهان باشد در جریان حرکات ورزشی افزایش می یابد و 10 تا 15 برابر سریعتر از حالت عادی می شود که همین امر به پاکسازی لنف و افزایش قدرت سیستم ایمنی کمک می کند.

کارشناسان توصیه می کنند که نسبت دم به اندازه یک شماره و نگاه داشتن نفس به اندازه 4 شماره و بازدم به اندازه 2 شماره یعنی دوبرابر مدت دم باشد تا اکسیژن به طور کامل وارد خون شود و دستگاه لنفاوی فعال شده و قدرت دفاعی نیز در پی آن افزایش یابد.