دكتر مسعود كيمياگر متخصص تغذيه در گفتگو با خبرنگار اجتماعي خبرگزاري مهر گفت : كودكان در هنگام سحر بايد يك وعده ناهار و يا يك صبحانه كامل مصرف نمايند تا با مشكل ياد گيري روبرو نشوند ، بعد از خوردن سحري قند خون تا هشت ساعت ثابت مي ماند و كودكان بهتر است در اين هشت ساعت در انجام يادگيري دروس خود كوشش نمايند و فعاليت فكري داشته باشند چون پس از طي اين مدت قند خون كاهش پيدا مي كند .
وي اضافه كرد: قند خون كودكاني كه جثه كوچك تر دارند د زودتر افت مي كند ولي برعكس كودكان جثه بزرگتري داشته باشند در يادگيري مشكل چنداني ندارند.
كيمياگر خاطرنشان كرد: درصورتي كه فعاليت كودك زياد باشد و در طول روز يك تا دو ساعت ورزش كند بطور حتم قند خون اوكاهش مي يابد و سبب افزايش تعريق در بدن فرد مي شود ، پس بايد انجام حركات ورزشي را به بعد از ساعت افطار موكول كند . اما در طي روز فرد مي تواند به انجام ورزش هايي كه انرژي زيادي لازم ندارد بپردازد، از اين رو انجام ورزش هايي شديد توصيه نمي شود .
وي در پايان تصريح مي كند : ازسوي ديگر با انجام حركات ورزشي شديد آب بدن تبخير مي شود و قند خون به شدت افت مي كند . بدين جهت لازم است كه فرد در هنگام سحر ميوه و سالاد كافي مصرف كند تا ديرتر تشنه شود . مصرف غذاهايي هم كه خيلي پرنمك هستند وآب زياد جذب مي كنند همچون ماكاروني ، آش رشته و برنج زياد توصيه نمي شود زيرا اين مواد غذايي فرد را دچار تشنگي مي كند .
نظر شما