به گزارش خبرگزاری مهر، دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت اعلام کرد: زمانی که نوجوانی یک بسته چیپس 50 یا 70 گرمی را مصرف می کند حدود 700 کیلوکالری یعنی معادل یک سوم یا نصف کالری مورد نیاز روزانه یک مرد یا زن بالغ را گرفته ولی سیر نشده است.
بنا بر این گزارش، این نوجوان یک ساعت بعد گرسنه می شود و باید دوباره غذا مصرف کند و همین موجب اضافه وزن می شود. بنابراین افراد باید از رژیم متنوع و کامل که شامل همه گروههای اصلی غذایی می شود مصرف کنند.
مواد غذایی مانند شیر و لبنیات، نان و غلات، سبزی و میوه، تخم مرغ و گوشتهای قرمز و سفید به حد تعادل باید در رژیم غذایی افراد باشد. بهتر است افراد میوه و سبزیها را در وعده های مختلف غذایی زیادتر مصرف کنند، چون این گروه موادغذایی، کالری کمتری دارند.
بهتر است در وعده صبحانه مقداری خیار، گوجه فرنگی و میوه فصل مصرف شود.
نظر شما