به گزارش خبرگزاری مهر، سعیده معانی با بیان اینکه یکی از علل چاقی بدغذایی و جایگزینی غذاهای آماده، با ارزش غذایی کم و انرژی بالا، به جای غذاهای سنتی است گفت: بهترین راهکار برای پیشگیری از چاقی رعایت شیوه زندگی سالم یعنی تغذیه مناسب با مقدار کالری کم و فعالیت بدنی زیاد است.
وی افزود: محدودیت مصرف انرژی امری ساده و قابل دستیابی است که از طریق انتخاب و مصرف غذاهای سالمتر، افزایش سبزیها و میوه‌ها، روش طبخ با چربی کمتر امکان‌پذیر است که در مجموع به کاهش انرژی دریافتی منجر می‌شود.
معانی تاکید کرد: اولین روش برای افزایش سوخت انرژی، افزایش فعالیت بدنی است. فعالیت بدنی حجم چربی بدن را کم کرده و از کاهش توده عضلانی که در طی کاهش وزن رخ می‌دهد، جلوگیری می‌کند.
وی ادامه داد: خوردن غذا در ظرفی کوچکتر، عدم مصرف نوشابه، چیپس و شیرینی، کاهش سرعت غذا خوردن، جویدن لقمه به مدت طولانی، ترک میز بعد از اتمام غذا، استفاده از میوه و سبزی تازه برای میان وعده، توصیه‌هایی در زمینه اصلاح شیوه زندگی است.
این کارشناس تغذیه یادآور شد: در صورت موثر نبودن روشهای مطرح شده در زمینه کاهش وزن، دارو درمانی و جراحی توصیه می‌شود.
نظر شما