بهترین سن برای آغاز دوچرخه سواری/ شیوه تمرینات صحیح

به گزارش خبرنگار مهر، "ناصر هوشیار" کارشناس متخصص رشته دوچرخه سواری و دبیر هیئت دوچرخه سواری آذربایجان شرقی در پاسخ به این سئوال می گوید: از نظر آماری می توان گفت اکثریت دوچرخه سواران قوی اولین تماس خود با دوچرخه را بین 10 تا 16 سالگی داشته اند، اما وسعت و شدت پرداختن آنها به مسابقات دوچرخه سواری بسیار متفاوت است؛ گروه کوچکتری هم بعضاً خیلی دیرتر این کار را انجام داده اند و نه تنها ورود خوبی داشتند بلکه به نسبت خیلی سریع در جمع نخبگان این رشته قرار گرفتند.

به گفته وی، نمونه های مختلف و حتی آمارها و نمودارهای حاصل از آن، توصیه یا بیان واضحی به دست نمی دهند مشخصاً زمان رسیدن به بلوغ و نیز جهش رشد، افزایش وزن و بلوغ جنسی در بین افراد کاملا متفاوت است. بر این اساس هم در مورد پسران و هم دختران نوجوان از اصطلاحات زودرس، دیررس و طبیعی استفاده می شود.

این کارشناس معتقد است تفاوت بیولوژیکی در یک رده سنی بعضاً چشمگیر است و در نتیجه قابلیت احتمالی نیز متفاوت خواهد بود. فرد زودرس از لحاظ جسمانی غالب است و نسبت به هم سن و سالهای خود و دخترها و پسرهایی که از نظر بیولوژیکی از وی عقب ترند برتری دارد این امر بخصوص زمانی بر جسته می شود که عوامل مربوط به قدرت ظاهر شوند.

این برتری بیولوژیک خود را در تسلط بر تکالیف تمرینی و طبیعتاً بیش از همه، بر نتایج مسابقات نمایان می سازد.

 به گفته هوشیار، میزان علاقه در کودکی و نوجوانی یکی از دیگر جنبه هاست.

اما نحوه  تنظیم تمرینات عمومی و پایه ای به شرح زیر بیان شده است:

1-   فراهم کردن نشاط و لذت از دوچرخه سواری بیش از هر چیز دیگری اهمیت دارد. در این سنین علایق، دست خوش نوسانات محسوس می شود و فرد ممکن است امروز بیاید و فردا نیاید، بویژه اگر یکنواختی و دشواری آن ورزش در مرحله آغازین بیش از حد مورد تأکید قرار گیرد، تجربیات فردی آثار عمیقی بر جای می گذارد.
 
2-   مسابقات جاده: تقریباً فقط در جاده های عمومی دوچرخه سواری با داشتن کلاه ایمنی، آموزش و تأکید بر قوانین ضروری است.

3-   تسلط بر دوچرخه مهمترین مورد در این ورزش است.

4-   نشستن صحیح و سالم و نیز رکاب زدن اهمیت دارد. اولین انتخاب درمورد دوچرخه باید متناسب با سن و قد و وزن فرد باشد.

لازم است بطور دائم تا سن 18 سالگی، ساختار بدن اندازه گیری و وضعیت نشستن روی دوچرخه کنترل شود.

5-   آموزش در تمرینات سنین پایه تفریحی، تکنیکی، عمومی و افزایش فشار به صورت سالانه باشد.

هماهنگی بین تحصیل ، کار و ورزش

این کارشناس رشته دوچرخه سواری معتقد است که فعالیت ورزشی در سنین پایه، فضای زمانی وسیعی را به خود اختصاص می دهد که در مراحل بعدی یعنی تمرینات ساختاری و اتصالی این زمان بطور چشمگیری بیشتر خواهد بود.

تکمیل آموزش تحصیلی و شغلی، اساس زندگی آینده دختران و پسران نوجوانان را تشکیل می دهد. ورزش ما به ویژه ورزش قهرمانی در سنین پایین، تاثیر فوق العاده مثبتی بر زندگی ما می گذارد. ابتدا باعث تقویت عمده وضعیت سلامت شده و سپس باعث تکامل شخصیت می شود.

هماهنگی بین درس و کار و ورزش زمینه ای است برای گرایش به سمت ورزش قهرمانی و اینکه ما اوقات فراغت خود را گونه دیگری تنظیم کنیم.

سرگرم شدن با ورزش دوچرخه سواری، عمده اوقات فراغت ما را به خود اختصاص خواهد داد و سایر فعالیت های اوقات فراغت که بعضاً ساده ترند، مورد بی توجهی قرار گرفته و یا به زمانهای بعد موکول می شوند.