ناهید برخورداری در گفتگو با خبرنگار مهر با اشاره به تغذیه و رژیم درمانی در بیماران مبتلا به افسردگی اظهار داشت: غذاهای غنی از کربوهیدرات پیچیده و پروتئین با کیفیت بالا برای تامین بالانس تریپتوفان که پیش ساز سروتونین است برای افراد افسرده توصیه می‌شود.
وی با بیان اینکه وجود فیبر در غذا باعث افزایش میزان هوشیاری و کاهش استرس می‌شود، افزود: خاصیت ضد افسردگی جودوسر در حد بسیار زیادی است و مصرف آن به شکل فرنی درمان موثری برای رفتارهای افسردگی است.
برخورداری با اشاره به اینکه بوقلمون، مرغ، ماهی، لوبیا و عدس منابع خوب تریپتوفان هستند و به افزایش سطح سروتونین مغز کمک می‌کند، توصیه کرد: مبتلایان به افسردگی از مصرف نوشیدنی‌ها و غذاهای محتوی کافئین در اواخر شب اجتناب کنند.
این کارشناس تغذیه با بیان اینکه مکمل اسیدفولیک باعث می‌شود فرد به داروهای ضدافسردگی بهتر پاسخ دهد، عنوان کرد: ویتامین C و روی و سلنیوم در بهبود رفتار موثر است از طرف دیگر افراد مبتلا به افسردگی وعده‌های غذایی کوچک، مکرر و پرانرژی مصرف کنند.
نظر شما