چنانچه مواردي را رعايت كنيم مي توانيم حداكثر استفاده را از حافظه خود ببريم زيرا شرايط لازم براي داشتن حافظه خوب مطالعه صحيح است كه نظر شما را به برخي از اين شيوه ها جلب مي كنيم :
- به آنچه مي خوانيد فكر كنيد و دقت خود را به آن معطوف داريد و از خواندن مطلب مورد نظر هدف داشته باشيد.
- درمكاني آرام مطالعه كنيد تا موارد مزاحم كه تمركز شما را بر هم زنند وجود نداشته باشند.
- فهرستي از نكات مهم و عبارات كليدي مفيد كه مفهوم اصلي درس را بيان كنند تهيه نماييد. هر نكته را 2 تا 3 بار خوانده و مطمئن شويد كه مفهوم آن را متوجه شده ايد. يكي از راههاي موثر در اين درك خلاصه گيري و نوشتن آنهاست.
- نكات يادداشت شده را شماره گذاري كرده و هر يك از آنها در برگيرنده فقط يك موضوع باشد.
- دروسي مانند رياضي فقط از طريق تمرين كردن و عدد گذاري در فرمولهاي مشخص ياد گرفته مي شوند پس تمرينات منظم را فراموش نكنيد.
- يادداشت هاي خود را در ذهن مرور كنيد، سعي كنيد در پايان هفته بدون نگاه كردن به آنها نكات خوانده شده را دوباره بنويسيد تا مطمئن شويد كه هنوز مطالب مرور شده را به ياد داريد.
- نكات مهم يا جالب دروس را براي خواهر - برادر يا دوستان خود تعريف كنيد و ارتباط آنها را با موضوعات ديگر شرح دهيد.
-يكي از نكات قابل توجه اين است كه به طور مداوم و بي وقفه بيشتر از يك ساعت درس نخوانيد و پس از اين موضوع را عوض كنيد. تحقيقات نشان داده اند كه مغز مطالب مشابه را پس از مدتي به ذهن نمي سپارد.
- سعي كنيد دركنار درس خواندن برنامه ريزي منظمي براي غذا خوردن - خوابيدن و ورزش داشته باشيد. زيرا توانايي تمركز به خواب مناسب - تغذيه صحيح و آرامش فكري بستگي دارد.
- نهايتا اينكه سعي كنيد جمله كوتاهي را در آغاز و پايان مطالعات روزانه با خود تكرار كنيد كه اين جمله مي تواند دعا براي موفقيت شما بوده و يا جمله مثبتي كه به شما انرژي دهد و پس از چند بار تكرارنقش مديتيشن داشته باشد.
اكثر اين نكات ساده بوده و به راحتي مي توان آنها را به كار برد و مطمئن باشيد كه با رعايت اين موارد به بهره گيري بهتر از حافظه خود كمك كرده و نتيجه مطلوبي خواهيد گرفت.
نظر شما