به گزارش خبرگزاري مهر ، شرايط بدني و روحي مادر و نحوه قرار گرفتن بدن در هنگام شير دهي بسيار مهم است. بايد به گونه اي بنشينيد كه ستون مهره ها كاملا راحت باشد.
مي توانيد يك بالش نيز در پشت كمرتان قرار دهيد. توجه داشته باشيد كه اگر در حين شير دادن به جلو خم شويد يا بدن به يكي از طرفين بيشتر متمايل باشد ، در طول زمان موجب ناراحتي و درد در ناحيه گردن و پشت مي شود.
اگر قصد داريد هر دو نوزاد را در يك زمان با هم شير دهيد به خاطر داشته باشيد كه 80 درصد زمان شير خوردن را با هم شير بخورند اما 20 درصد باقيمانده را هر كدام را به تنهايي شير دهيد . اين كار از نظر روانشناسي و عاطفي به كودك كمك مي كند تا توجه خاص مادر را دريافت كند.
با ياد داشته باشيد كه همواره يك نوزاد را از سينه راست و ديگري را از سينه چپ شير ندهيد ، زيرا كودكان به اين حالت عادت مي كنند و در تغيير وضعيت حاضر به شير خوردن نخواهند بود.
بهتر است كه براي سهولت كار و جلوگيري از خم شدن ستون مهره ها براي تسهيل شير خوردن نوزادان بالشي را زير آنها قرار دهيد تا بالاتر قرار گرفته و شما نيز راحت تر بنشينيد.
مادراني كه فرزندان دوقلو دارند بايد به سلامت خود توجه كافي داشته باشند و وزن بدن را مرتب تحت كنترل قرار دهند. شايد نياز داشته باشيد كه روزانه 1000 كالري اضافه مصرف كنيد. اين ميزان نسبت به زمان قبل از بارداري اضافه محسوب مي شود.
در ضمن استفاده از مواد غذايي سالم و تازه و مقوي نيز از اهميت قابل ملاحظه اي برخوردار است. اين رژيم بايد شامل منابع سرشار پروتئين ، ويتامين و مواد معدني باشد. به منظور تامين اين مواد نيز از مصرف ميوه ها و سبزيجات تازه ، گوشت و غلات غافل نشويد. به طور كلي از تمام غذاهاي موجود در هرم غذايي استفاده نماييد.
در ضمن به منظور تامين مايعات بدن روزانه 8 تا 12 ليوان آب بنوشيد. البته اگر تمايل داشتيد مي توانيد بيشتر از اين مقدار نيز مصرف نماييد.
مصرف زياد چاي و قهوه و مواد حاوي كافئين توصيه نمي شود زيرا موجب خروج مايعات از بدن مي شود.
كارشناسان توصيه مي كنند از شير يا آب ميوه بيشتر استفاده كنيد و به منظور جلوگيري از اضافه وزن نيز مي توانيد آب به آبميوه خود اضافه كرده و آن را ميل نماييد.
نظر شما