پیام‌نما

وَلَنْ تَرْضَى عَنْكَ الْيَهُودُ وَلَا النَّصَارَى حَتَّى تَتَّبِعَ مِلَّتَهُمْ قُلْ إِنَّ هُدَى اللَّهِ هُوَ الْهُدَى وَلَئِنِ اتَّبَعْتَ أَهْوَاءَهُمْ بَعْدَ الَّذِي جَاءَكَ مِنَ الْعِلْمِ مَا لَكَ مِنَ اللَّهِ مِنْ وَلِيٍّ وَلَا نَصِيرٍ * * * یهود و نصاری هرگز از تو راضی نمی شوند تا آنکه از آیینشان پیروی کنی. بگو: مسلماً هدایت خدا فقط هدایت [واقعی] است. و اگر پس از دانشی که [چون قرآن] برایت آمده از هوا و هوس های آنان پیروی کنی، از سوی خدا هیچ سرپرست و یاوری برای تو نخواهد بود. * * * از تو کی خوشنود گردند ای ودود! / از رهی، هرگز نصاری و یهود؟

۲۰ مرداد ۱۳۸۶، ۱۴:۰۲

/آگاهی سلامت/

خواب کافی برای نوجوانان ضروری است

نوجوانان عموماً به اندازه سال‌های دبستان یعنی تقریباً به 8 الی 9 ساعت خواب نیاز دارند اگر کمتر بخوابند این امر می تواند بر رفتارهایشان تاثیر بگذارد.

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از فوربز این مسائل به دنبال تغییرات فیزیکی و جسمی دیگری که در گذر از دوران کودکی به نوجوانی ایجاد می شود، رخ می دهد. این تغییرات بر ساعت بیولوژیکی بدن که تنظیم کننده زمان خواب و بیداری فرد است نیز تاثیر می گذارد.

در ضمن در این دوره فرزندان با دنیای دیگری رو به رو شده اند که شامل کارهای نیمه وقت- تکالیف آخر وقت- رایانه – تلویزیون و بازیهای رایانه ای است و بدیهی است که وجود همه اینها ساعت خواب را به تاخیر می اندازد.

محققان در یک تحقیق که روی بیش از 3000 نوجوان انجام داده اند دریافتند که بسیاری از افرادی که در مرحله نوجوانی قرار می گیرند به طور متوسط 3/7 ساعت در شبانه روز می خوابند و فقط 15 درصد از انها 5/8 ساعت می خوابند. از طرف دیگر در حدود 26 در صد نیز کمتر از 5/6 ساعت می خوابند .

این در حالی است که دانش آموزانی که بهتر و بیشتر و به عبارت دیگر به اندازه کافی می خوابند از نظر درسی نیز بازده بهتری داشته و نمرات بهتری می گیرند. و حتی در مورد نوشتن گزارشات و مقالات نیز بهتر عمل می کنند.

در ضمن دانش آموزانی که به اندازه کافی نمی خوابند به اندازه کافی نیز سرحال در کلاسها و تمرینات شرکت نمی کنند و همین امر مقدمه ای برای عدم کار آمدی آنهاست.

کد خبر 532446