به گزارش خبرنگار مهر به نقل از ساینس دیلی، روانشناسان با انجام یک متاآنالیز بر روی ۳۰۰۰ بیمار در ۳۶ مطالعه متوجه شدند که ورزش منظم به حافظه دوره‌ای کمک می‌کند؛ ورزش کردن ۳ بار در هفته به مدت ۴ ماه، با بهبود بیشتر در بین افرادی که ۵۵ تا ۶۸ سال سن دارند همراه بود.
«سارا آغجایان»، نویسنده اصلی و دانشجوی دکترای روانشناسی سلامت بالینی دانشگاه پیتزبورگ پنسیلوانیا، گفت: «به نظر می‌رسد که ورزش حدوداً سه بار در هفته به مدت حداقل چهار ماه، برای بهره مندی از مزایای حافظه دوره‌ای مؤثر است.»
حافظه دوره‌ای، نوعی است که به رویدادهایی می‌پردازد که در گذشته برای شما اتفاق افتاده است. همچنین یکی از اولین مواردی است که با افزایش سن کاهش می‌یابد.
ورزش‌هایی که باعث پمپاژ قلب می‌شوند، نویدبخش سلامت مغز هستند، و آزمایش‌ها روی موش‌ها نشان می‌دهد که حافظه را بهبود می‌بخشد.
آغجایان گفت: «ما دریافتیم که ورزش در بین افراد ۵۵ تا ۶۸ ساله در مقایسه با افراد ۶۹ تا ۸۵ ساله بهبودهای بیشتری در حافظه ایجاد می‌کند بنابراین مداخله زودتر بهتر است».
این تیم همچنین بیشترین تأثیرات ورزش را در افرادی که هنوز هیچ گونه کاهش شناختی را تجربه نکرده بودند و در مطالعاتی که شرکت کنندگان به طور مداوم چندین بار در هفته ورزش می‌کردند، یافتند.
آغجایان گفت که ورزش راهی قابل دسترس برای افراد مسن است که می‌توانند از کاهش حافظه جلوگیری کنند.
نظر شما