خستگی زیاد و کم خوابی موجب تضعیف حافظه می شود

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از رویترز، بررسی ها نشان داده افرادی که برنامه خواب منظمی دارند و بعد از ظهر نیز خواب کوتاهی دارند به نسبت افراد خسته و کم خواب از حافظه بلند مدت بهتری برخوردارند.

بنابر همین گزارش ، مطالعات نشان می دهد این خواب میان روز چنانچه بین 30 دقیقه تا حداکثر90 دقیقه باشد کارآیی مفید خود را بر جای می گذارد و میزان دقیق آن نیز بستگی به بدن و شرایط سنی افراد با فعالیتهای گوناگون دارد.

با توجه به این که حافظه بلندمدت وظیفه حفظ اطلاعات درمورد به وقایع یا آموزشهای مختلف موردنیاز انسان را برای مدتی به عهده دارد، بنابراین ایجاد شرایطی مشابه زمان خواب انسان به طور مصنوعی می تواند تاثیر مطلوبی در تقویت حافظه داشته باشد.

در ضمن خواب کافی می تواند به ایجاد احساسات مثبت و خوشایند در انسان نیز کمک کند و مشخص شده افرادی که خسته هستند و کم می خوابند در شرایط مشابه با افرادی که به اندازه کافی می خوابند از حالات روحی مطلوب کمتری برخوردارند.

محققان هشدار می دهند ، خستگی مفرط و کم خوابی عوارض زیادی بر فعالیت های جسمی و روانی انسان می گذارد و میانگین ترشح هورمون های بدن را تغییر می دهد.