كابوس نمره 20 در خواب آشفته دانش آموزان

شب هاي خرداد ماه هميشه با كابوس امتحان و ترس از نمره به صبح مي رسد ، ترسي كه حتما همه طعم آن را چشيده ايم ، اما به راستي چرا شب هاي امتحان اينقدر طولاني و سخت مي گذرند و چطور مي توان در اين شب هايي كه شايد سرنوشت يك سال از عمر دانش آموزان به آن بستگي دارد را به راحتي سپري كرد؟

يك دانش آموز درباره شب هاي امتحان مي گويد : شب هاي امتحان انگار طولاني ترين شب هاي عمر آدم است و هرگز به صبح نمي رسد ، آن شب هر چه درد و مرض است به سراغ آدم مي آيد و نمي گذارد چشم ها يك لحظه با آرامش روي هم بيايند.

غزل فكوري مي افزايد : گاهي حس مي كنم امتحان انتقام معلم ها از دانش آموزان است ، از بس كه سوالات سخت است ، گويي اين سوالات را از كره مريخ آورده اند ، هر سال خصوصا روزهاي امتحان پايان سال تحصيلي چند روزي حالم بد است ،  هميشه فكر مي كنم سوالات امتحان خيلي سخت خواهند بود و من نمي توانم جواب آنها را بدهم.

دانش آموز ديگري نيز به خبرنگار اجتماعي خبرگزاري مهر مي گويد : شب هاي امتحان خيلي نگرانم ، چرا كه سرنوشت يك سال از عمرم در روز امتحان رقم مي خورد ، اگر نتوانم از پس سوالات برآيم يك سال عقب مي مانم ، حالا عقب ماندنم بماند ، جواب پدر و مادر را دادن  از جواب سوالات امتحان سخت تراست.

مهدي پاك مي افزايد : بيشتر شب هاي امتحان خوابم نمي برد ، در عين حال نمي توانم درس هم بخوانم ، تا كتاب را دست مي گيرم ، خوابم مي برد و تا به رخت خواب مي روم خوابم مي پرد و اضطراب امتحان نمي گذارد لحظه اي آرامش داشته باشم ، جالب تر اينكه فردا صبح سر جلسه امتحان هر آنچه را كه خوانده ام  فراموش مي كنم.

در شب هاي امتحان اضطراب غول بي شاخ و دمي است كه از ناكجا آباد ذهن سر بر مي آورد و افكار دانش آموزان را با تمام توان در پنجه هاي پر التهابش مي فشارد ، اما اضطراب از كجا سرچشمه مي گيرد... 

شب امتحان زمان يادگيري نيست

يك كارشناس تعليم و تربيت به خبرنگار اجتماعي خبرگزاري مهر مي گويد : فقط با آموزش صحيح به دانش آموزان مي توان ميزان اضطراب آنها را نسبت به امتحان كم كرد و اين اضطراب را به هيچ وجه با جو فعلي جامعه نمي توان حذف كرد.

فرحناز پوربخش مي افزايد : بايد بهدانش آموزان آموخت كه شب هاي امتحان زمان يادگيري دروس نيست و در اين شب ها فقط بايد به مرور درسها پرداخت و در نظر گرفت كه اضطراب احساسي فريب انگيز است كه القاء مي كند فرد از پس كاري كه قرار است انجام دهد بر نمي آيد ، پس در چنين شرايطي نبايد  دست از تلاش و كوشش برداشت و چه بسا بايد به مطالعه دروس امتحاني با جديت بيشتر پرداخت.

وي به دانش آموزان تاكيد مي كند : در زمان امتحان اگر اضطراب دارند اين اضطراب را مطرح كنند ، چرا كه با تكرار چندين باره آن ، سختي اضطراب از بين مي رود و تا حدودي  آرامش روحي و رواني كه تاثير زيادي در موفقيت دانش اموزان دارد جايگزين آن مي شود.

پوربخش با تاكيد بر اينكه يادداشت برداري از مفاهيم مطالب كتاب سبب افزايش يادگيري مي شود ، مي افزايد : بهترين روش براي ماندگار كردن آموخته ها در حافظه مرور مطالب آموخته شده قبل از خواب است.كارشناس ديگري مي گويد : دانش آموزان بايد سعي كنند مدتي مانده به روز امتحان كتاب درسي را به چند قسمت تقسيم كنند و هر روز قسمتي از آن را بياموزند و آموخته هاي خود را در جايي يادداشت كنند تا در فرصت هاي مختلف بتوانند آنها را مرور كنند.

دكتر محمد مهدي خداياري با تاكيد بر اينكه عدم موفقيت  در يك امتحان به معني شكست در تمام امتحانات نيست ، مي افزايد : دانش آموزان بايد پس از اتمام  امتحان داده شده  آن را فراموش كنند و فكر خود را معطوف به امتحان بعدي كنند.

يك ساعت قبل از امتحان مطالعه تعطيل

استاد دانشگاه آزاد با اشاره به اينكه فهم سوال نصف جواب است ، مي گويد : دانش آموزان بايد يك ساعت قبل از امتحان مطالعه درس را به طور كامل تعطيل كنند و به هيچ وجه قبل از شروع امتحان از يكديگر سوال نپرسند چرا كه  ممكن است سوالي را بلد نباشند و دجار اضطراب شوند و مطالب ديگر را نيز فراموش كنند.

وي مي افزايد : دانش آموزان در جلسه امتحان وقت خود را با فكر كردن درباره سوالات مشكلي كه جواب آن را نمي دانند هدر ندهند و در صورتي كه پاسخ سوالي را نمي دانند آن را علامت زده و به سوال بعدي بپردازند و در پايان مي توانند به اينگونه سوالات بيشتر فكر كنند و احتمالا جواب آنها را بدهند.دكتر خداياري تاكيد مي كند : دانش آموزان به منظور افزايش تمركز ، پس از دريافت برگه سوالها ابتدا با برگه اي كه مخصوص پاسخهاست روي سوال ها را بپوشانند و سپس شروع به خواندن سوالها و جواب دادن به آنها يكي پس از ديگري نمايند ، اگر پاسخ سوال اول را دانستند جواب دهند و به همين ترتيب ادامه دهند.

صبحانه فراموش نشود 

يك كارشناس نيز در گفتگو با خبرنگار اجتماعي خبرگزاري مهر با تاكيد بر اينكه دانش آموزان بايد صبح امتحان صبحانه مناسبي بخورند و به هيچ وجه گرسنه سر جلسه امتحان ننشينند ، مي گويد : دانش آموزان بايد شب امتحان غذاهاي سبك و پركالري مصرف كنند ، چرا كه فعاليت هاي ذهني نيازمند مصرف كالري فراوان است وخوب هم بخوابند و پر انرژي در جلسه امتحان حاضر شوند .

 رضا معصوم زاده با تاكيد بر اينكه والدين بايد شب امتحان آرامش لازم را براي دانش آموزان برقرار كنند ، مي افزايد : كشكش و خرما جزء منابع غذايي هستند كه مي توانند كالري مناسبي را در روزهاي امتحان به دانش آموزان منتقل كنند.

به هر حال امسال نيز روزهاي امتحان با تمام سختي و مشقتي كه دارد به پايان مي رسد ، دانش آموان با تمام استرس ها و اضطراب ها پا به سال تحصيلي جديدي مي گذارند و يك سال پيشتر مي روند اما به راستي چقدر از آموخته هاي خود را به كار مي گيرند و يا به عبارتي ديگر آموخته هايي كه با اين مشقت در ذهن خود جاي داده اند تا كي در ذهنشان مي ماند و برايشا چه كارايي هايي دارد؟