به گزارش خبرگزاری مهر، این کارگاه در راستای ارتقای اطلاعات عمومی شهروندان جنوب تهران با چگونگی کنترل استرس با حضور جمعی از شهروندان در سرای محله شهادت برپا شد.
کارشناس ارشد روانشناسی با اشاره به اهمیت مدیریت استرس به عنوان یکی از معضلاب شهرنشینی گفت: استرس فشار و فرسایش بدن است و هنگامی ایجاد می شود که بدن با محیطی که همواره در حال تغییر است سازگار شود.
مریم آبکار افزود: چنین تغییراتی آثار جسمانی و هیجانی بر ما می گذارد و می‌تواند احساسات مثبت یا منفی ایجاد کند.
وی بیان داشت: در صورت مثبت بودن، اثرات استرس ما را ناگزیر به عمل می کند و هوشیاری تازه و چشم انداز مهیج جدیدی برای ما به ارمغان می‌آورد.
این کارشناس با اشاره به اینکه استرس احساس بی اعتمادی، طرد، خشم و افسردگی را ایجادمی کند، ادامه داد: این احساسات به نوبه خود به مشکلاتی مانند سردرد، ناراحتی معده، جوش و خارش پوست، بی‌خوابی، زخم معده، فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته مغزی منجر می شود.
وی یادآورشد: مرگ یک عزیز، تولد یک کودک، ارتقای شغلی یا ایجاد یک رابطه جدید استرس به دنبال می‌آورد، چون این تغییرات ما را مجبور به سازگاری مجدد با زندگی می کند و سازگاری با شرایط متغیر، بسته به نوع واکنش افراد می تواند کمک کننده یا آسیب رساننده باشد.
آبکار راهکارهای توصیه شده برای مدیریت استرس را تنفس عمیق، قدم زدن و پیاده روی، خندیدن، آرام غذا خوردن، ورزش، ماساژ، یوگا، تمرکز، رنگ درمانی، آواز و موسیقی، استحمام و کتاب درمانی عنوان کرد.
نظر شما