پیام‌نما

كُتِبَ عَلَيْكُمُ الْقِتَالُ وَ هُوَ كُرْهٌ لَكُمْ وَعَسَى أَنْ تَكْرَهُوا شَيْئًا وَ هُوَ خَيْرٌ لَكُمْ وَعَسَى أَنْ تُحِبُّوا شَيْئًا وَ هُوَ شَرٌّ لَكُمْ وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنْتُمْ لَا تَعْلَمُونَ * * * جنگ [با دشمن] بر شما مقرّر و لازم شده، و حال آنکه برایتان ناخوشایند است. و بسا چیزی را خوش ندارید و آن برای شما خیر است، و بسا چیزی را دوست دارید و آن برای شما بد است؛ و خدا [مصلحت شما را در همه امور] می‌داند و شما نمی‌دانید. * * * بس بود چیزی که می‌دارید دوست / لیک از بهر شما شرّی دو توست

۲۶ فروردین ۱۳۹۱، ۹:۵۹

روشهای ساده برای داشتن خوابی راحت

دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برای داشتن خواب خوش و راحت، روشهای مفیدی را اعلام کرد.

به گزارش خبرگزاری مهر، برای داشتن یک خواب راحت در طول روز به دلیل کمبود خواب شب، بیش از اندازه نخوابید، این مهمترین قانون است.

همچنین هر روز در ساعت مشخصی بیدار شوید، مخصوصا در صبح شبهایی که دچار کم خوابی بوده اید چراکه تا دیروقت خوابیدن فقط برای یکی دو روز می تواند ساعت فیزیولوژیک شما را در چرخه دیگری قرار دهد و این مسئله شما را خواب آلوده خواهد کرد و دیرتر بیدار خواهید شد.

بر اساس این گزارش، نور به شروع مجدد حالت فعال روزانه کمک می کند بنابراین وقتی بیدار می شوید، بیرون بروید وکمی از نور آفتاب استفاده کنید یا اگر این امر برایتان مشکل است تمامی چراغها را در اتاق روشن کنید، سپس دور اتاق برای چند دقیقه ای قدم بزنید.

ساق پا در هنگام قدم زدن همچون پمپی عمل می کند که خون را به گردش در می آورند و به منظور کمک به پیشبرد کارهای روزانه، اکسیژن بیشتری به مغز می رساند.

کد خبر 1576125