به گزارش خبرگزاری مهر، فرزانه صادقیان با بیان اینکه رعایت اصول صحیح نشستن در پیشگیری از مشکلات ستون مهره‌ها موثر است اظهار داشت: طرز صحیح نشستن موجب حفظ حالت طبیعی ستون مهره‌ها شده و عضلات هر قسمت مجبور نمی‌شوند برای جبران وضعیت غلط نشستن کار بیشتری بکنند و دچار اسپاسم و خستگی شوند.
وی توصیه کرد: کف‌پا، باسن، پشت و کتف شما باید در وضعیت صحیح قرار بگیرند تا احساس راحتی کنید.
صادقیان بیان داشت: اگر پای شما به زمین نرسد و آویزان باشد موجب خستگی و درد می‌شود؛ اگر کتف به صندلی نچسبد، سر به ناچار در حالت جلو می‌افتد و خستگی، گرفتگی عضلات گردن و گاهی سوزش کتف را موجب می‌شود.
وی در پاسخ به این که گاهی افراد خود را روی صندلی سر می‌دهند و به حالت نیم‌هلال می‌نشینند، این کار به ستون مهره‌ها آسیب می‌رساند؟ تصریح کرد: نشستن طولانی مدت در این وضعیت به ستون مهره‌ها شکل می‌دهد به خصوص اگر فرد در سنین رشد این طور بنشیند، این شکل گیری ناصحیح ستون مهره‌ها پایدار می‌شود و برای فرد ضرر دارد.
این کارشناس در ادامه در پاسخ به این که آیا در سنین بالا می‌توان بدشکلی ستون مهره‌ها را اصلاح کرد؟ عنوان کرد: عضله‌‌های ما در هر سنی 25 درصد قدرت تقویت دارند اما اگر در کودکی عضله های ما درست شکل بگیرند و انحناهای طبیعی در وضعیت اصولی رشد کنند ستون مهره‌ها شکل صحیح می‌گیرد.
وی هشدار داد: در صورتی که افراد در دوران کودکی بد بنشینید ستون مهره بد شکل شده و در میانسالی اگر بخواهید عضله خود را تقویت کنید نیازمند صرف نیروی زیاد و البته بازدهی کمتر هستند بنابراین باید از ایجاد ضرر و آسیب به ستون مهره‌ها جلوگیری کرد و با رعایت اصول بهداشتی ستون مهره‌ها بر سلامت و شادابی خود بیفزاییم.
این کارشناس با تاکید بر این که هنگام مطالعه، نوشتن، غذا خوردن و هر کار دیگر اصول درست نشستن را رعایت کنید گفت: هنگام انجام این گونه فعالیت ها به سمت جلو خم نشوید و ستون مهره‌ها را در زاویه کمتر از 90 درجه قرار ندهید.
صادقیان تصریح کرد: حتی زاویه 90 درجه و کاملا صاف نشستن هم صحیح نیست باید در زاویه 110 تا 120درجه بنشینید چون اگر سرتان را به جلو خم کنید دچار گرفتگی عضلات می‌شوید و بعد از مدتی سردردهای طولانی به سراغتان می‌آید و تمرکز کافی را نخواهید داشت.
وی یادآورشد: موقع نشستن پاها را به زیر صندلی نبرید، این کار گودی کمر‌تان را می‌افزاید و به زانوها فشار می‌آورد.
نظر شما