به گزارش خبرگزاری مهر، براي تمرکز در مطالعه ابتدا ما بايد تعريف روشنی از حواس پرتي داشته باشيم. حواس پرتي چيزي نيست جز تمايل ذاتي ذهن به درگيري و فعاليت. ذهن همواره مي خواهد درگير و مشغول باشد. بنابراين اگرآنچه كه اكنون انجام مي دهيد در شما درگيري و مشغوليت ذهني ايجاد كند، فكر شما ديگر لزومي احساس نمي كند كه به جاي ديگر برود و در آنجا درگير شود، اما اگر در انجام اين كار، درگيري ذهني ايجاد نشود، ذهن شما شتابان به جايي مي رود كه خود را در آنجا مشغول كند. و اين همان حواس پرتي است.
براي روشن تر شدن اين موضوع مثالي مي زنيم. وقتي دوست شما صحبت مي كند اگر بتواند با بيان خود در شما مشغوليت ذهني و توجه و علاقه مندي ايجاد كند، شما با تمركز فراوان به تمام حرفهايش گوش مي دهيد، اما اگر او نتواند چنين تاثيري در شما بگذارد چون ذهن شما درگير نمي شود به سرعت فكر ديگري در ذهنتان راه مي يابد و شما در حالي كه به مخاطب خود خيره شده ايد داريد به چيز ديگري فكر مي كنيد. چيزي كه در شما درگيري ذهني ايجاد مي كند.
ذهن شما مدام به فعاليت نيازمند است و اين نيازمندي را هنگامي كه شما مشغول مطالعه كردن هستيد، هم دارد. اگر چيزي كه مي خوانيد در شما درگيري ذهني ايجاد كند، شما مشتاق و متمركز پيش مي رويد. در غير اين صورت چشمتان خطوط را دنبال مي كند و ذهنتان در جايي ديگر مشغول مي شود.به عبارت ديگر،حواستان پرت است.
شيوه هاي تمرکز در مطالعه
تندخواندن؛ وقتي شما به بهانه بهتر فهميدن بسيار كند پيش مي رويد و كلمه به كلمه مي خوانيد، درگيري ذهني مطلوبي را ايجاد نمي كنيد و ذهن شما از اين ساكن بودن كلافه مي شود، خود را در جايي ديگر مشغول مي كند و حواستان پرت مي شود. ما نمي گوييم آنقدر تند بخوانيد كه هيچ چيز را نفهميد بلكه مي گوييم سرعت مطالعه خود را تا آنجا افزايش دهيد كه يك درگيري ذهني مطلوب ايجاد شود. در اين سرعت، ذهن متمركز است. مي بينيد كه اگر كمي غفلت كنيد سانحه اي رخ مي دهد حتي اگر بتوانيد سرعت مطالعه خود را به دو برابر افزايش دهيد بسيار عالي است، چرا كه هم در وقت خود صرفه جويي نموده ايد و هم با درگيري ذهني و تمركز بيشتري خوانده ايد.تا مي توانيد سرعت مطالعه خود را افزايش دهيد و سريع تر ازآنچه كه قبلا مي خوانده ايد بخوانيد.
-مطالعه اوليه
مطالعه اوليه همان گرفتن اطلاعات ابتدايي است. در مطالعه اوليه قصدشما آماده كردن ذهن با گرفتن اطلاعات ساده و كم حجم و مقدماتي است. در مطالعه اوليه شما متن را خط به خط نمي خوانيد بلكه نگاهي گذرا به متن مي اندازيد و يك سري مفاهيم اوليه را از متن مي گيريد كه مثلا متن حول و حوش چه موضوعي است پس ازآن بايد به خود رجوع كنيد و ببينيد كه خودتان از پيش،چه اطلاعاتي درباره موضوع داريد و يا اينكه از قبل،از كسي چيزي شنيده ايد يا مطالعه كرده ايد.اطلاعات اوليه خودتان را به اطلاعات اوليه كتاب،در اين بررسي اجمالي بيافزاييد.
-سوال كردن
يادتان باشد كه پيش از مطالعه،با يكي دو سوال،ذهن خود را هدف دار كنيد. وقتي مي گوييم هنگام مطالعه مدام از خودتان سوال كنيد منظورمان اين است كه پيش از مطالعه، در حين مطالعه و پس ازآن مي توانيد از خود بپرسيد.
-يادداشت برداري
هنگام مطالعه هميشه قلم و كاغذي در دست داشته باشيد چه آنچه كه مي خوانيد رمان باشد چه شعر، چه مطالعه آزاد، چه كتاب درسي، اعم از حفظ كردني يا فهميدني. در يك مطالعه فعال و پويا،كمتر چيزي مي تواند به اندازه قلمي كه در دست داريد،ذهن شما را در گير و متمركز كند. نوشتن هر مطلب پس از فراگيري،ذهن شما را آسوده مي كند خيال شما راحت است كه اين مطلب،جايي نوشته شده و فراموش نمي گردد و اين گونه شما با همان تمركزاولين لحظات،به مطالعه خود ادامه دهيد.
-تاكيد بر درك و فهم مطلب
توجه داشته باشيد كه منظور ما از نوشتن اين نيست كه به كتاب نگاه كنيد و رونويسي كنيد، بلكه مي گوييم هر چه را كه فرا گرفته ايد و فهميديد به زبان خودتان روي كاغذ بياوريد، حتما بعد ازآنكه جمله اي را فهميديد، بنويسيد، آن هم نه به صورت جملات طولاني و متني كلي بلكه به صورت اشاره اي و كوتاه و مختصر.
-تداعي نوشته ها
در آخرين مرحله، به نوشته خود نگاه مي كنيد و همه چيز را به خاطر مي آوريد يادمان هست كه اين نوشته ها اشاره وار و مختصر بود. قصد شما اين است كه با بياني اجمالي تر و ساده تر بين اين نوشته ها و مطالب كتاب ارتباط برقرار كنيد. تلاش شما براي برقرارسازي ارتباط ميان نوشته هاي مختصر و مفاهيم كتاب همان درگيري ذهني است.همان درگيري ذهني كه براي تمركز حواس به آن نياز مبرم داريم.
نظر شما