به گزارش خبرگزاری مهر، اندوهگين بودن مرحله اي سخت از زندگي است كه انواع گوناگون دارد، مرگ كسي كه مدت مديدي از بيماري رنج برده است قابل انتظار است در چنين و ضعيتي مراسم ترحيم فرصت مناسبي براي اقوام و دوستان است تا به اندوه هم توجه و از هم حمايت كنند و با اين روش سنتي است كه عاقبت غم و اندوه به پايان خواهد رسيد و با اين حال اگر مرگ نزديكان غير منتظره هم نباشد باعث جراحات روحي است و كنار آمدن با آن نيازمند قدرت و توانايي فكر و ايماني قوي و اعتقاد به منبع لايزال قدرت الهي و گذشت زمان است.
ممكن است پدر يا مادر يا دوست يا معلم و...خود را از دست بدهيد و به ناگهان بشنويد او ديگر در اين دنيا نيست و ديدارش غير ممكن است. غلبه بر اندوه ناشي از اين وقايع زمان زيادي به همراه ايمان قوي طلب مي كند، زيرا شخصي كه به طور ناگهاني در برابر غم فقدان عزيز قرار مي گيرد. دچار به هم ريختگي شديد احساسات مي شود.
برخي مواقع دلايل بروز غم و اندوه چيزي غير از مرگ ديگران است مانند قطع يك رابطه صميمانه و تغييرات اساسي در زندگي. اين گونه وضعيت ها مي تواند باعث بروز احساس شديد بيهودگي و فقدان شود. مقابله و سر و سامان دادن به اين گونه احساسات اغلب باعث پريشاني و سردرگمي مي شود چند مرحله بروز غم و اندوه به شرح زير است؛
-انكار و انزوا؛در اين حالت منزوي و گوشه گير مي شويد ولي سعي مي كنيد انكار كنيد كه اين اتفاق بر فعاليت هاي روزانه و روابط با دوستانتان تاثير گذاشته است. مدت زمان اين مرحله بسته به شرائط متفاوت است.
-خشم؛ در اين حالت، نسبت به كسي كه باعث ناراحتي شما شده احساس عصبانيت پيدا مي كنيد هر چند كه مي دانيد او در اين دنيا نيست و بعضي اوقات خود را نيز مسئول بروز آن حادثه مي دانيد و يا كوتاهي و سهل انگاري تان را عامل به وجود آمدن مرگ او مي پنداريد و يا احساس خشمي كنيد كه چرا او شما را مطلع نساخته تا اقدامي كنيد و يا خشمگين هستيد كه چرا با او گرم نگرفته ايد كه چنين حادثه اي روي ندهد.
-متوسل شدن؛ در اين مرحله احساس عدم توانايي در روبه رو شدن با واقعيت خود را نشان مي دهد.
-افسردگي؛در اين مرحله سستي و كرخي بروز مي كند. البته عصبانيت و اندوه خود باعث بروز افسردگي است. اين مرحله از چند روز تا دو ماه طول مي كشد.
-پذيرفتن؛ آخرين مرحله غمگين بودن است از اين پس شما توانايي پذيرفتن واقعيت را داريد و اگر اين پذيرش با اسلحه ايمان و اعتقاد محكم مذهبي باشد،آن را مشيت الهي دانسته و خود را به تقدير و قضا مي سپاريد.
راههاي بسياري براي كمك به شما در غلبه بر اين اندوه و غم و جود دارد از جمله؛
-گفتگو يكي از بهترين روشها، صحبت راجع به غم و اندوه مي باشد. صحبت با كساني همچون دوستان، مشاوران، معلمان و...مي تواند جهت كسب احساس بهتر مفيد باشد. اگر براي صحبت كردن آمادگي نداريد مي توانيد در گروههاي مشاوره شركت كنيد.
-احساس خود را بروز دهيد؛ تشريح احساسات مي تواند در كنار آمدن با موضوع به شما كمك كند. گريستن، نوشتن و يا شركت در فعاليت هاي آفرينشي مانند هنرهاي دستي و موسيقي از اين جمله اند. احساس آرامش پس از گريه را تجربه كرده ايد؟ گريه باعث تخفيف احساس اندوه مي شود.
-هنر؛ اگر سازي مي نوازيد يا شعري مي سراييد يا نوشته اي مي نويسيد يا هنري ياد داريد و به تلويزيون و راديو و كتاب و رايانه علاقه داريد، به آن كار ادامه دهيد. مطالعات محققان نشان مي دهد كه درمان با استفاده از هنر به حل افسردگي و اندوه كمك مي كند. اين نوع معالجه باعث تشريح بصري افكار و احساسات مي شود. درمان هنري مي تواند به صورت فردي انجام گيرد ولي موفقيت آن در صورت انجام گروهي تضمين شده است.
-كمك گرفتن؛ يكي از مشكل ترين كارها در صورت بروز مشكلات روحي، درخواست كمك است. اگر چه اين كارمشكل است. مي توانيد از صحبت با مشاوران و روانشناسان به نتايج خوبي دست يابيد.
-حركت را شروع كنيد؛ سخت ترين كار دنيا كنار آمدن با مرگ عزيزان است ممكن است طولاني شدن زمان درمان شما را نگران كند ولي بايد بدانيد تمامي اين عكس العملها عادي است.
بنابراين پيشنهادهاي فوق مي توانند شما را ياري دهند تا با روشهاي سودمند و درست خود را به و ضعيت عادي گذشته باز گردانيد. به خاطر داشته باشيد كه نبايد تنها بمانيد فراموش نكنيد كه زمان مورد نياز بايد بگذرد تا وضعيت عادي شود و شما دوباره بتوانيد از دوست داشتن ديگران لذت ببريد.
نظر شما