به گزارش خبرنگار مهر، نتایج مطالعه جدید نشان می‌دهد تمرکز ذهن بر لحظه حال موجب افزایش عملکرد تحصیلی و سلامت روان دانشجویان می‌شود.
محققان در این مطالعه مشاهده کردند دانشجویان دریافت کننده تمارین تمرکز ذهن نه تنها احساس استرس کمتری را گزارش کردند بلکه در اسکن مغزی شأن، کاهش فعالیت آمیگدال مشاهده شد؛ منطقه مغزی آمیگدال مسئول پردازش ترس و سایر احساسات در زمان مشاهده تصاویر ترسناک است.
در این مطالعه حدود ۱۰۰ دانشجو تحت بررسی قرار گرفتند. نیمی از دانشجویان به مدت ۸ هفته روزانه تمارین تمرکز ذهن دریافت می‌کردند و نیمی دیگر در کلاس‌های کدگذاری شرکت می‌کردند.
در تمارین ذهنی دانشجویان عمدتاً ترغیب به توجه به نفس کشیدن و تمرکز بر لحظه حال شأن بودند و باید از افکار گذشته و اینده دور می‌بودند.
محققان مشاهده کردند گروه دانشجویان دریافت کننده تمارین ذهنی در مقایسه با گروه کنترل، میزان استرس کمتری را گزارش کردند و احساسات منفی کمتری نظیر ناراحتی یا خشم داشتند.
نظر شما