ورزش بهترین و کم هزینه ترین روش پیشگیری و درمان آرتروز است

به گزارش خبرگزاری مهر، دکتر فرهاد غریب دوست، رئیس مرکز روماتیسم ایران با اعلام این مطلب افزود: ورزش با افزایش قدرت، ثبات، تعادل و بهبود تغذیه مفاصل در پیشگیری و درمان ابتلا به آرتروز نقش بسزایی ایفا می کند.

 وی با اشاره به اینکه هر چه مفصلی از ثبات و تعادل بیشتری برخوردار باشد نسبت به آرتروز مقاومتر است افزود: با انجام ورزشهای منظم می توان در جهت تعدیل وزن اقدام کرد، زیرا چاقی می تواند به عنوان عامل ایجاد کننده و افزاینده شدت آرتروز عمل کند.

 به گفته دکتر غریب دوست، کاهش وزن به میزان 10 درصد باعث بهبود علایم این بیماری می شود. وی از «آتروفی» به معنای لاغری و ضعف عضلات اطراف مفصل مبتلا به آرتروز به عنوان یکی دیگر از معضلات مبتلایان به آرتروز نام برده  و تصریح کرد: کم تحرکی موجب ضعف عضلات شده و ضعف عضله موجب کاهش ثبات مفصل و در نتیجه درد می شود.

 رئیس مرکز روماتیسم ایران در ادامه یادآور شد: درد خود منجر به کاهش تحرک مفاصل و در نتیجه ضعف و آتروفی عضله می شود که در چرخه درد- آتروفی یکی موجب بدترشدن دیگری می شود.

 وی بهترین راه شکستن این چرخه معیوب را انجام چند حرکت ورزشی ساده مانند حرکات نرمشی صبحگاهی که حتی در محل کار انجام پذیراست، با رعایت نکات بهداشتی به منظور جلوگیری از واردآمدن فشار بیش از حد به مفاصل حین فعالیتهای مختلف و تقویت عضلات اطراف مفصل برشمرد.

 دکتر غریب دوست ازمکملهای آنتی اکسیدانت و ویتامین های E-C و نیزمواد غذایی مانند سویا، زنجبیل به عنوان موادی اشاره کرد که در بهبود علایم آرتروز نقش موثری دارند.

 وی گفت: بیماری آرتروز شایع ترین بیماری مفصلی است که سبب اختلال در عملکرد طبیعی مفاصل می شود.

 دکتر غریب دوست ادامه داد: در سن 40 سالگی تقریباً همه افراد تغییرات آرتروز را در مفاصل خود دارند، ولی بیشتر آنها علامت خاصی احساس نمی کنند و تعداد نسبتاً کمی دچار آرتروز می شوند.

 وی تصریح کرد: در این عارضه، بیمار هنگام بیدار شدن از خواب احساس می کند، مفاصل او سخت شده اند که پس از 5 تا 10 دقیقه این حالت از بین می رود.

 به گفته رئیس مرکز روماتیسم ایران با پیشرفت بیماری آرتروز به مرور زمان دامنه حرکات مفصل گرفتارکاهش می یابد و ممکن است مفصل خشک وبی حرکت شود که فیزیوتراپی و ورزش می تواند از این حالت خشکی مفصل و محدویت حرکات پیشگیری و آن را درمان کند.

 وی افزود: معمولاً در وضعیت بالا رفتن از پله، بیشترین فشار به زانوها وارد می شود که استفاده از آسانسورو خودداری از نشستن مستمر ومداوم به حالت چهارزانو و دو زانو به این بیماران توصیه می شود.

 دکتر غریب دوست، یکی از مهمترین مسایل در پیشگیری و درمان آرتروزرا آموزش صحیح و دادن آگاهی های لازم به صورت کلاس های آموزشی برشمرد که هم اینک این کلاس ها درمرکز روماتیسم ایران دایراست.

 وی با تاکید بر اینکه بیمار متبلا به آرتروز می بایستی تحت نظر و مراقبت دایمی باشند یادآور شد: نتایج یک مطالعه نشان داده بیمارانی که به طور مرتب وضعیت آنها به پزشک معالج اطلاع داده می شود، سیر درمان بهترین را نسبت به افرادی که با پزشکان خود ارتباط تلفنی ندارند داشته اند.

 رئیس مرکز روماتیسم ایران اظهار داشت: استفاده از ضد دردهایی که برای تسکین درد بیماران مبتلا به آرتروز تجویز می شود، می بایست کاهش یابد و تنها این داروها بایستی با تجویز پزشک معالج انجام پذیرد. زیرا درد علامت مناسبی برای هشدار به بیمار برای محدودیت حرکات است و کاهش درد سبب استفاده ناصحیح از مفصل شده که همین امر صدماتی را بر مفصل وارد می آورد.