به گزارش خبرگزاری مهر، یوسف نقیایی اظهار داشت: قبل از سفر برنامه‌ریزی و پیش بینی لازم برای محل، زمان و نوع غذاهایی که در طول سفر به آن نیازدارید را انجام دهید.
وی با اشاره به اینکه در رستورانها از خوردن غذاهای سس‌دار، پرخامه، چرب و سرخ شده اجتناب کنید گفت: به افراد مبتلا به بیماریهای قلبی عروقی و چربی خون بالا توصیه می شود در رستورانها غذاهایی همچون ماکارونی، سیب‌زمینی پخته، نان و سبزیجات پخته سفارش دهند.
این کارشناس تغذیه با بیان این مطلب که در رستورانها به جای سیب زمینی سرخ کرده، سیب زمینی پخته سفارش دهید افزود: در ایام نوروز زیاده روی کودکان در مصرف شیرینی و شکلات اغلب باعث بروز مشکلات گوارشی مثل درد معده، تهوع و استفراغ می شود و مانع مصرف وعده های اصلی غذا می شود. در بزرگسالان زیاده روی در خوردن می تواند منجر به مشکلات گوارشی و افزایش انرژی دریافتی و در نتیجه اضافه وزن در ایام نوروز شود.
وی توصیه کرد: میوه های خشک به نسبت واحد حجم کالری بیشتری دارند اما به دلیل نگهداری آسانتر برای استفاده در مدت طولانی و سفر مناسبتر هستند.
این کارشناس با تاکید بر این مطلب که از مصرف زیاد چای و قهوه پرهیز کنید متذکرشد: برای داشتن خواب راحت، بین صرف غذا و خواب حداقل 2 ساعت فاصله زمانی را رعایت کنید و بین میان وعده کودکان تا زمان صرف غذا حداقل 2 ساعت فاصله زمانی را رعایت کنید.
نظر شما