پیام‌نما

وَلَا تَسْتَوِي الْحَسَنَةُ وَلَا السَّيِّئَةُ  ادْفَعْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ فَإِذَا الَّذِي بَيْنَكَ وَبَيْنَهُ عَدَاوَةٌ كَأَنَّهُ وَلِيٌّ حَمِيمٌ * * * نیکی و بدی یکسان نیست. [بدی را] با بهترین شیوه دفع کن؛ [با این برخورد متین و نیک] ناگاه کسی که میان تو و او دشمنی است [چنان شود] که گویی دوستی نزدیک و صمیمی است. * * * اگر خلق با تو بدى كرد و زشت / تو با او نكويى كن اى خوش‌سرشت

  1. سلامت
  2. تغذیه
۲۶ مهر ۱۳۹۷، ۵:۵۵

توصیه محققان؛

تاکید بر مصرف میوه و سبزیجات بیشتر در دوره سالمندی

تاکید بر مصرف میوه و سبزیجات بیشتر در دوره سالمندی

با افزایش سن لازم است که تمام مواد مغذی بدن تامین شود.

به گزارش خبرنگار مهر، آکادمی رژیم غذایی و تغذیه آمریکا به افراد سالمند توصیه می کند که مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی شان لحاظ کنند:

- مصرف زیاد سبزیجات برگدار سبز نظیر اسفناج و سبزیجات نارنجی نظیر هویج؛

- مصرف انواع پروتئین ها از جمله نخود، لوبیا و ماهی؛

- خوردن غلات کامل، نان و پاستا به میزان ۸۵ گرم در روز؛

- مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D نظیر شیر، پنیر و ماست؛

- انتخاب چربی های سالم مونواشباع نشده و پلی اشباع نشده؛

- مصرف انواع متعادل مواد غذایی و انجام ورزش منظم.

کد خبر 4433707

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
  • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
    • captcha

    انتخاب سردبير

    تازه‌ترین اخبار

    پربازدیدترین ها