به گزارش خبر گزاري مهر به نقل از روابط عمومي فرهنگسراي علوم پر خوري و بد خوري دليل عمده اين عوارض است.
تغذيه صحيح در ماه رمضان بسيار پر اهميت است و بايد مواد غذايي نظير گوشت،مرغ،ماهي ،لبنيات و سبزي ها قسمت اعظم رژيم غذايي شخص را در بر گيرد.
مصرف تمام مواد غذايي بايد روي اصول و برنامه باشد.مثلا اگر مي گوييم لبنيات خوب است،بايد در نظر داشته باشيم كه مصرف بالاي لبنيات بدون مصرف آب به ميزان كافي،ايجاد سنگ هاي مجاري ادراري را بسيار افزايش مي دهد.
مصرف مواد پروتئيني (گوشت،مرغ،لبنيات ،ماهي)به تنهايي كافي نيست بلكه در كنار آنها بايد از سبزيجات،سالاد،آب و حبوبات استفاده نمود تا از يبوست جلو گيري شود و بايد در نظر داشت كه مصرف زياد غذاهاي پروتئيني باعث تشنگي مي شود.
بنا بر اين گزارش مصرف چاي زياد به علت خاصيت ادرار آوري و كافئين موجود در آن توصيه نمي شود.
در خصوص كودكان و نوجواناني كه براي اولين بار روزه مي گيرند بايد تمام مواد مغذي در رژيم غذايي آنها گنجانده شود،اين نوجوانان بايد در وعده سحر به مقدار كافي غذا بخورند و آب ميوه هايي مثل هويج و گوجه فرنگي را بسيار مصرف نمايند.
طبق نظر محققان روزه گرفتن هيچ تاثيري در بينايي چشم ندارد ولي در هر حالت جهت اطمينان از سلامت چشم پيشنهاد مي شود از مواد غذايي مانند جگر،زرده تخم مرغ،كره سبزي،هويج و گوجه فرنگي در رژيم غذايي استفاده شود..
نظر شما