ضرورت تحرک فیزیکی کارمندان پشت میزنشین

مطالعات نشان می دهد کارمندانی که برای مدت طولانی پشت میز می نشینند می توانند تنها با روزی ۲۰ دقیقه ورزش، خطرات ناشی از نشستن زیاد را از سلامت خود دور نمایند.

به گزارش خبرنگار مهر، محققان با مدل سازی آماری فعالیت فیزیکی و نشستن در برابر گزارش مرگ حدود ۱۵۰ هزار شرکت کننده ۴۵ سال به بالا دریافتند فعالیت فیزیکی زیاد، برای افرادی که مدت طولانی می‌نشینند مهم است.

«امانوئل استاماکیس»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه سیدنی، در این باره می‌گوید: «کاهش مدت زمان نشستن می‌تواند شروع خوبی باشد اما کافی نیست.»

وی در ادامه می‌افزاید: «مطالعه ما نشان می‌دهد مدت زمان نشستن با مرگ زودهنگام به هر دلیلی و مرگ ناشی از بیماری قلبی-عروقی در گروه‌های با حداقل میزان تحرک جسمی مرتبط است. منظور از حداقل فعالیت جسمی، تحرک کمتر از ۱۵۰ دقیقه در هفته در قالب فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید است.»

به گفته وی، «به عنوان مثال، افرادی که بی تحرک هستند و بیش از ۸ ساعت در روز می‌نشینند در مقایسه با افرادی که حداقل یک ساعت در روز فعالیت فیزیکی داشته و کمتر از ۴ ساعت در روز می‌نشینند ۱۰۷ درصد بیشتر با ریسک مرگ ناشی از بیماری قلبی-عروقی مواجه هستند.»

ورزش کردن شیوه خوبی برای تحرک داشتن است، اما تنها روش نیست. به گفته محققان، پیاده روی سریع، بالارفتن از پله‌ها و دوچرخه سواری می‌توانند برخی از فرصت‌های روزانه ما برای تحرک داشتن باشند.

کد خبر 4598545

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
  • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
  • 7 + 4 =