پیاده روی تند آسیب های ناشی از بی خوابی را از بین می برد

مطالعه جدید نشان می دهد که پیاده روی سریع می تواند آسیب ناشی از کم خوابی را در افراد دچار اختلالات بی خوابی برطرف کند.

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از دیلی میل، محققان دانشگاه سیدنی به مدت ۱۱ سال میزان ورزش و خواب ۳۸۰ هزار بریتانیایی را تحت نظر داشتند.

محققان دریافتند کم خوابی و کمبود ورزش به طور مستقل خطر مرگ را افزایش می‌دهند. اما در صورت فعال بودن و تحرک داشتن، خطر ابتلاء به بیماری بطور چشمگیری کاهش می‌یابد.

نتایج یک مطالعه بزرگ نشان می‌دهد افراد مبتلا به اختلال بیخوابی می‌توانند آسیب‌های سلامتی ناشی از کم خوابی را با هر روز پیاده روی سریع، برطرف کنند.

کمبود خواب با مشکلات سلامتی از جمله سکته مغزی، بیماری‌های قلبی و سرطان ارتباط دارد.

اما تحقیقات نشان داد که فعالیت نسبتاً متوسط برای از بین بردن مضرات بی خوابی مفید است.

به گفته محققان، اگر شرکت کنندگان ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته را که سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند (معادل ۲۰ دقیقه پیاده روی سریع یا دویدن آهسته در روز)، برآورده کنند، اثرات مخرب کم خوابی جبران می‌شود.

در طول دوره مطالعه، ۱۵۵۰۳ شرکت کننده فوت کردند. مرگ و میرها در میان افرادی که خواب کم و میزان ورزش کمتری داشتند بیشترین شیوع را داشت.

کد خبر 5249761

برچسب‌ها

شهر خبر

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
  • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
  • 4 + 3 =